trening cardio

Witam Też ćwiczę metodą Proteo-system.Od pół roku bawię się odważnikami i zastanawiam się czy by nie wprowadzić w wolnych dniach od treningu Lafaya ćwiczenia takie jak wymachy, rwanie, tureckie wstawanie i wiatrak, ponieważ dobrze rozbudowuje plecy i daje nieały trening cardio.Wyczytałem na forum Lafaya gościu pytał się czy może wprowadzić [...]

:)) A nie boisz się zapalenia płuc? Naprawdę- są lepsze sposoby polepszania wydolności. Zamiast brodzenia w śniegu- prowler, albo w ogóle interwały czy początkowo trening cardio. Do tego nie najlepszym pomysłem podczas układania własnego treningu jest inspirowanie się 80 letnim dramaturgiem.

[...] sie wszystko jak mozesz gotowac na parze w celu zachowania wszystkich makroskladników i mikroelementów,wywal chleb,mleko,jogurty i inne tego typu rzeczy.Zaraz po treningu oczywiscie carbo lub czekolada gorzka-najlepiej jakby bylo od 80-90%masy kakaowej,taka czekolada zawiera malo tluszczu lub z 3-5 bananów.Wszystkie posilki starannie [...]

Obecnie na rzeźbie często wykonuje się prawie taki sam trening jak na mase, różnica często polega na ćwiczeniach, ale obejmuje często podobny zakres potórzeń. Jeżeli chcesz trenować na rzeźbe to najważniejsza jest dieta i trening cardio...Poza tym ten trening nawet jak na rzeźbe jest i tak fatalnie ułożony...Pzdr

[...] to właśnie ta środa/piątek/sobota i niedziela. Spróbuje jakoś zrobić, żeby mieć poniedziałek/środę/piątek i ewentualnie niedziele na siłowni, a reszta dni będę robił treningi cardio w domu. Ewentualnie będę chodzisz tak jak Ty polecasz - Środa, piątek i niedziela. Tylko czy 3 dni na siłowni w tygodniu pozwolą mi zrzucić tą tkankę [...]

tak jak przedmówcy, aerobic zmieniłbym na zwykły trening cardio na 65-75% maksymalnego tętna (aerobic jest ćwiczony grupowo i dla większości może być dobry, ale możliwe, że dla Ciebie jest już za słaby, po prostu prowadzący patrzy, co jest dobre dla większości a nie dla jednostek), ponadto co do diety, to również sadzę ze za mało jesz... nie [...]

"niezaleznie od tego tego czy budujesz mase czy redukcje to powinienes robic sesje cardio...to od twojej diety bedzie zalezne jaki cel osiagniesz. Trening cardio pomaga budowac mase miesniowa - jesli uzupelnimy weglowodany, badz utrate wagi jesli przeglodzimy nasz organizm.Ponad to uelastycznie naczynia krwionośne, pomaga usowac zbedne metabolity [...]

"niezaleznie od tego tego czy budujesz mase czy redukcje to powinienes robic sesje cardio...to od twojej diety bedzie zalezne jaki cel osiagniesz. Trening cardio pomaga budowac mase miesniowa - jesli uzupelnimy weglowodany, badz utrate wagi jesli przeglodzimy nasz organizm.Ponad to uelastycznie naczynia krwionośne, pomaga usowac zbedne metabolity [...]

Dziekuje za odpowiedz, ja tak naprawde nigdy nie mialam zadnego programu treningowego z ciezarami, tylko tak troche. Na czym powinnam sie skupic na dzien dzisiejszy? Co pomoze mi doprowadzic cialo do proporcjonalnych wymiarow, co mogloby byc malym krokiem w kierunku zawodow, aczkolwiek niekoniecznie. Czy trening silowy pozwoli mi odzyskac [...]

[...] dać w DT. Cheat meale, 3-4 w tygodniu. I bez odmawiania sobie frappe bo to nie ma sensu. Tak ogólnie to widzę. Treningi -> 2 razy w tygodniu siłowy FBW/obwodowy + 2-3 treningi stricte palące fat czyli albo aero albo metaboliczne, albo jedne i drugie. Ja bym robił 1 trening cardio, 2 treningi tabaty. Tabatę zaczynasz od 5-6interwałów, jest [...]

[...] to węgli mniej i odwrotnie z czasem postaram sie zmniejszac ilosc kcal i zwiekszac aero,moze wroce tez do 5 posiłkow dziennie,wtedy na posiłek bedzie 600kcal,a nie 750. trening siłowy typowo intuicyjny - "robiem co chcem" jednak wzoruje sie na treningu A.Kołodziejczyka obecnie trening cardio - "robiem" ile mi się chce no i ograniczam picie [...]

[...] momencie (po zmianie) bilans makro wyglada tak; W 197g - 2,3/kgmc B 225g - 2,6/kgmc T 62g - 0,7/kgmc Kalorie 2250. A co myślicie, czy tabata jest lepszym rozwiązaniem czy trening Cardio? Słyszałem kilka opinii i podobno tabata podkręca metabolizm, ale faktem jest ze nie spała tylu kalorii co Cardio. Mam dylemat. I wracając do metabolizmu - [...]

[...] dużo suplementów :D czy coś pomogło? na pewno placebo pomogło :D, ale na redukcji kortyzol poza normą miałem co do supli jakie stosowałem to : witamina C przed i po treningu 5g, żeń-szeń, omege3, i różaniec górski czy pomogły może w małym stopniu ale zastąpiłem też trening cardio trenigiem interwałowym, dlatego uważam żeby właśnie na [...]

Interwaly jak juz pisalem to trening o zmiennej dluzzszej intensywnosci (cos jak trening cardio, z tym ze aeroby musza byc wykonywane w stalym niezmiennym tempie, natomiast zwykly trening interwalowy np. bieganie za pilka podczas meczu gdzie tempo wykonywania ruchu jest zroznicowane) , trening HIIT to cos jak interwaly lecz z gory ustalony jest [...]

Możesz ćwiczyć w domu, ale musiałabyś kupić podstawowy sprzęt - czyli chociaż hantle regulowane i piłkę. Matko święta, trening cardio 7xw tygdniu i praca fizyczna po 9-11 godzin. Dziewczyno, jak ty w ogóle funkcjonujesz na tej diecie? Toż już chyba zdrowiej jeść te słodycze i fastfoody, niż jeść tak mało przy takiej aktywności.

[...] na chama. No tak to już u mnie jest. Z resztą dopiero od ok. 4 miesięcy jem rano śniadanie. Wcześniej jadłam dopiero na przerwie w pracy. Mogę też wstać o 6 i zjeść o 16 pierwszy posiłek i nawet nie zwrócę uwagi, że powinnam być głodna. Hmmm.... czegoś tu nie rozumiem, trening cardio to chyba bieganie,rowerek itp. a nie spięcia, planki itp.?

Zawodowcy robią też trening cardio, dają aeroby po ciężkim treningu interwałowym. Ale oni są na niskim poziomie tłuszczu i spalić więcej jest bardzo ciężko. Dlatego oni mogą sobie spokojnie poświęcić trochę mięśnia. Jeśli mówimy o kulturystyce to nie zapominaj, że oni przez większość czasu są na diecie masowej, profesjonalnie walcząc o rozbudowę [...]

[...] tez lekkie nieprozumienie ;P moze bym spróbował i bym sie przekonał do niej jak ktos z podobna sylwetką jka np. Przemek zrobiłby na tym lepsza redu niz na normalnej diecie ;d ;-) p.s i chyba dosyc ciekawy artykuł http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-04-24 04:34:00

TRENING PON KLATA 1 WT PLECY ŚRD BARKI BICEPS CZW OFF PT KLATA 2 + TRICEPS SB NOGI ND OFF ŁYDKA I BRZUCH NA ZMIANE CO TRENING CARDIO NA TEN MOMENT 7 X 40MIN

Dziękuję wszystkim za zainteresowanie i rady. Wiedziałem, że się doczepicie do szynki sera i chlebka :) ale ile tego jest, po 2 plasterki czy to naprawdę ma takie znaczenie? Oczywiście że wolałbym jeść chleb razowy, ale nie mieszkam w Polsce a tutaj jest tylko białe pieczywo w miare zjadliwe i to z PL sklepu bo reszta to tragedia. Próbowałem [...]